Endişelenmeyin, bu diyeti takip etmek için uzaya gitmeye gerek yok! Astronot Diyeti, metabolizmamızı hızlandırmamıza ve zayıflamamıza yardımcı olur. Aşağıdaki talimatları izleyin ve hafif bir yaşama merhaba deyin. İşte yapımı kolay, etkili Astronot diyeti.

Nasıl uygulanır?

Astronot diyeti neredeyse tamamen protein ürünlerinden oluşuyor. Lif ve karbonhidratlar çok az yer alır. Günlük kalori miktarını azaltır. Yediğiniz protein miktarı sayesinde, kaslara zarar vermeden hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

Azaltılacak besinler

- Soda ve meyve suları

- Alkol

- Tuz ve şeker

- Nişastalı sebzeler (patates, pancar, yaban havucu ve havuç)

- Pirinç ve makarna

- Ekmek ve tahıllar

- Füme et ürünleri

Arttırılacak besinler

Sığır eti yerine balık ve jambon yerine yumurta yiyin. Aşağıdaki besinleri birbirleriyle karıştırarak tüketebilirsiniz.

- Mantar

- Yumurta

- Balık ve tavuk

- Domates ve salatalık

- Marul ve lahana

- Brokoli, karnabahar ve yeşil fasulye

- Kabak

- Salata

- Peynir ve tofu

- Vegan süt (badem, pirinç, soya)

- Diğerleri (azaltılacak listesinde olmayan ürünler)

Örnek menü

Kahvaltı: İki haşlanmış veya sahanda yumurta + süt veya şekersiz bir fincan kahve.

Öğle yemeği: Yarım haşlanmış tavuk + domates ve mantarlı salata + bir bardak soya sütü veya siyah kahve.

Aperatif: Bir fincan portakal veya yeşil çay.

Akşam yemeği: Bir bardak badem sütü, balık ve 150 gram tofu.

Not: Vitamin ve mineralleri göz ardı etmeyin. Ayrıca, her gün yürüyün ve günde 2 litre su için.

 

 

 

 

 

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.